Bangjo.co.id – Mengenal Beberapa Fungsi Ginjal: Penyaring Darah, Produksi Urine, Keseimbangan Cairan-Elektrolit, Sel Darah Merah, hingga Pengatur Tekanan Darah.
Mengingat betapa vitalnya peran ginjal untuk kesehatan tubuh, setiap orang harus memelihara kebersihan organ tersebut.
Lebih lanjut, ginjal yang terkontaminasi bisa menghasilkan beberapa masalah, seperti bengkak pada kaki, cepat merasa letih, hilang selera makan, urine berbuih, serta sulit bernapas.
Maka, minuman apakah yang dapat membersihkan ginjal?
Larutan sangat krusial dalam membantu fungsi serta merawat kebersihan organ ginjal. Oleh karena itu, tiap individu harus mencukupi keperluan cairannya.
Berikut ini adalah sejumlah minuman yang dapat membantu membersihkan ginjal dan boleh dicoba oleh Anda:
Air putih
Berdasarkan sejumlah studi, minuman terbaik untuk mempertahankan kesehatan serta kebersihan ginjal ialah air biasa.
Umumnya, orang dewasa disarankan untuk meminum delapan cangkir air bersih setiap harinya. Akan tetapi, pedoman mengenai konsumsi air bisa berbeda-beda tergantung pada umur seseorang, keadaan kesehatannya, serta tingkat aktifitas fisik yang dijalani.
Jus wortel
Dilansir dari
GoodRX
, studi mengindikasikan bahwa meminum 2 gelas jus wortel setiap hari dapat memberikan manfaat sifat antioxidantnya.
Penelitian yang dilakukan pada tikus percobaan yang dikonsumsi dengan obat yang berdampak pada ginjal menunjukkan bahwa mengkonsumsi jus wortel bisa membantu dalam membersihkan serta meningkatkan fungsi ginjal secara menyeluruh.
Walau demikian, diperlukan investigasi tambahan untuk mengkonfirmasi khasiat konsumsi jus wortel dalam menjaga kesihatan organ ginjal.
Cuka sari apel
Cuka malangga apel merupakan zat masak yang dapat digunakan sebagai minuman untuk membersihkan ginjal. Agar bisa dikonsumsi, Anda perlu mencampurkan cuka tersebut dengan air terlebih dulu.
Penggunaan cuka sari apel amat baik untuk menangkal stres oksidatif di dalam ginjal berkat kandungan antioksidannya. Selain itu, cuka sari apel pun dipadati dengan asam sitrat yang bermanfaat dalam proses pelarutan batu ginjal.
Jus lemon
Meminum jus lemon bisa membantu menjaga kebersihan serta fungsi ginjal sebab mampu mencairkan kristal kalsium oksalat yang menjadi penyebab utama terbentuknya batu ginjal secara lebih sering.
Jus bit
Jus bit mengandung zat antosianin yang berfungsi sebagai antioksidan dan dapat mendukung penurunan tekanan darah tinggi, sehingga bermanfaat dalam menjaga kesehatan ginjal agar terhindar dari kerusakan.
Hipertensi bisa menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah di organ ginjal, yang kemudian mengecilkan aliran darah bertenaga nutrisi dan oksigen menuju ginjal.
Sehingga, ginjal tidak bisa menghilangkan sisa-sisa zat dan kelebihan cairan dari dalam tubuh, yang bisa menaikkan tekanan darah tambahan.
Oleh karena itu, jus bit dapat dijadikan pilihan untuk menjaga kebersihan serta kesehatan ginjal.
Teh
Kopi adalah sajian favorit yang disenangi banyak orang berkat segudang kebaikan untuk kesejahteraan tubuh.
Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa meminum 2-4 cangkir teh tiap harinya tanpa gula dapat mendukung kesehatan ginjal. Beberapa variasi teh yang berpotensi mendorong detoksifikasi ginjal meliputi teh hijau, teh bunga telang, teh daun kemangi, serta seduhan dari umbi temulawak.
Jus apel
Jus apel bisa membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal akibat pengendapan oksalat. Studi pada sembilan perempuan menunjukkan bahwa minum 2 hingga 4 gelas jus apel dalam waktu lima hari cukup untuk mencegah terbentuknya batu ginjal.
Jus jeruk
Jeruk nipis bisa menambah volume urin yang berfungsi untuk mendispersikan zat pengendap pada batu ginjal. Asam sitrat yang terkandung dalam buah jeruk ini pun mampu menyatu dengan kalsium dalam urin agar tak berserakan dan membentuk batu.
Jeruk juga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, antara lain dengan memperkuat sistem imun, menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung, serta mendukung fungsi pencernaan yang baik.
Air rebusan kemangi
Kemangi berfungsi sebagai zat diuretik yang ampuh untuk memperbaiki fungsi ginjal. Selain itu, kemangi juga mampu mengurangi tingkat asam urat agar ginjal terbebas dari racun.
Kemangi pun kaya akan minyak essensial serta asam asetat yang membantu dalam pengeluaran batu ginjal.
Di samping meminum hal-hal tersebut, ada beberapa cara lainnya untuk menjaga ginjal tetap sehat dan bersih seperti tidak merokok, membatasi konsumsi kafein dan alkohol, istirahat yang cukup, melakukan latihan fisik secara teratur agar bisa mengendalikan berat badan, serta menangani stres dengan baik.
