Mulai hari dengan semangat positif! Cobalah 10 kebiasaan baik sebelum pukul 10 pagi agar badan menjadi lebih segar dan performa kerja optimal!
Bangjo.co.id
Apakah kamu terbangun dengan perasaan seperti beruang yang baru saja meninggalkan sarangnya untuk pertama kali setelah musim dingin, atau justru sudah siap menyongsong hari? Bagaimanapun juga, menambahkan kebiasaan baik ke dalam ritual pagimu dapat memberikan banyak sekali manfaat.
sepeti meminimalisir tekanan, meningkatkan mutu istirahat, mengatur waktu dengan efektif, serta menaikkan keadaan kesehatan jasmani dan rohani secara menyeluruh.
Menerapkan pola hidup sehat tidak melulu berkaitan dengan konsumsi sayuran atau olahraga teratur. Dalam era modern yang serba kilat, mempertahankan keserasian dalam kehidupan dapat menjadi suatu tugas yang menantang.
Namun, orang-orang yang sungguh-sungguh sehat menyadari bahwa kesinambungan pada kebiasaan merupakan kunci, terutama ketika menghadapi tantangan.
Cobalah laksanakan 10 kebiasaan baik ini sebelum pukul 10 pagi untuk membuat hari Anda menjadi lebih produktif serta membahagiakan!
1. Meneguk Sebuah Gelas Air Pasca Terjaga dari Tidur
Setelah tertidur selama beberapa jam, tubuh kita menjadi kekurangan cairan. Meminum secangkir air langsung saat terjaga dapat mendukung pemberian kembali hidrasi dan merangsang kerja saluran pencernaan serta meningkatkan proses metabolik.
Untuk mendapatkan manfaat ekstra, berikan sedikit perasan jeruk nipis atau satu sendok makan cuka apel ke dalamnya agar dapat meningkatkan stamina serta mengatur tingkat glukosa di darah Anda.
2. Jauhi Penggunaan Ponsel Setelah Terbangun dari Tidur
Membuka segera surel, memeriksa berita, atau melihat media sosial pada awal hari dapat membuat kebingungan mental serta mendorong tingkat stres naik.
Lebih baik memberi jeda minimal satu jam sebelum menggunakan layar untuk membantu konsentrasi otak dan mempersiapkan diri menghadapi aktivitas harian dengan damai.
3. Memulai Hari dengan Perasaan Bersyukur
Ambil sedikit waktu untuk mempertimbangkan hal-hal yang membuatmu berterima kasih. Ini bisa melalui doa, mencatat di buku harian, atau cukup dengan menghabiskan beberapa detik untuk berpikir.
Gaya pikiran yang optimis ini akan membuat Anda merasakan hari dengan kegembiraan dan antusiasme yang lebih besar.
4. Gerakkan Tubuh Anda
Tidak peduli apakah itu peregangan lembut, yoga, menari, atau latihan yang lebih berat, gerakan tubuh pada pagi hari dapat meningkatkan stamina, meredakan stres, serta memelihara kebugaran secara jangka panjang.
Meski hanya beberapa menit dari latihan yang mudah, hal itu dapat berpengaruh signifikan terhadap mood dan kinerja Anda.
5. Tetapkan Sebuah Prioritas Pokok Untuk Hari Ini
Alih-alih merasa kesulitan menghadapi daftar tugas yang panjang, cobalah untuk menentukan satu hal utama yang ingin Anda capai hari itu.
Konsentrasikan diri Anda pada poin tersebut terlebih dulu sehingga Anda akan merasakan peningkatan produktivitas serta memiliki tujuan yang jelas sepanjang hari.
6. Sarapan Bergizi untuk Energi Maksimal
Makan pagi tak sekadar bertujuan memuaskan rasa lapar, melainkan pula menyediakan bahan bakar yang sesuai bagi tubuh.
Pilihlah makanan tinggi protein, serat, serta lemak baik untuk menjaga energi terus stabil dan menghindari rasa lapar sebelum jam makan siang.
7. Bersihkan Lidah Anda
Di luar sikat gigi, menjaga kebersihan lidah pun sangat diperlukan! Lidah dapat berfungsi sebagai area pertumbuhan bagi bakteri penyebab bau nafas tak sedap serta gangguan kesehatan lainnya.
Gunakan alat pembersih lidah atau bagian belakang sikat gigi untuk melepas lapisan kotoran yang terbentuk sepanjang malam.
8. Nikmati Lagu atau Buku Suara yang Memotivasi
Lagu kesukaan atau audiobook bernada positif dapat membantu meningkatkan semangat Anda di awal hari. Pililhlah lagu yang mampu menggugah suasana hati atau pilihlah narasi audio inspiratif yang akan memberikan pengetahuan serta tenaga positif dalam menyongsong aktivitas sehari-hari.
9. Lakukan Dry Brushing
Pijat kering atau dry brushing merupakan metode dari tradisi Ayurveda yang bertujuan untuk memperbaiki aliran darah, melepas lapisan sel-sel kulit mati, serta menstimulasi sistem limfatik guna membersihkan racun dalam tubuh. Setelah dilakukan, kulit Anda akan terasa lebih bugar dan sehat!
10. Berkata Senyum kepada Dirimu Sendiri di Cermin
latihan ringan ini dapat menguatkan keyakinan diri serta menolong Anda memulai pagi dengan semangat yang lebih baik.
Perhatikan diri Anda di cermin, tampilkanlah senyum terindah Anda, lalu yakinilah bahwa Anda telah siap menyongsong hari ini dengan antusiasme membara!
Melakukan rutinitas yang baik untuk kesehatan pada awal hari dapat memberikan dampak signifikan terhadap mutu hidup Anda. Uji coba beberapa saran tersebut dan nikmati manfaat positifnya. Persiapkan diri mengarungi harinya dengan cara yang lebih gembira serta bugar.
(TribunSytle.com/ yourtango.com/ Aris)
