Cosmo babes
, berbuka puasa merupakan waktu yang sangat ditunggu-tunggu setelah seharian menjalankan ibadah puasa dengan tidak makan dan minum. Namun, apakah Anda tahu bahwa memilih jenis minuman yang sesuai pada saat buka puasa dapat membantu tubuh pulih lebih cepat serta tetap bugar sepanjang bulan Ramadhan?
Sayangnya, banyak individu yang segera memilih minuman berperisa manis atau dingin tanpa memikirkan dampaknya pada kesehatan tubuh. Sebenarnya, konsumsi minuman dengan rasa sangat manis dapat menghasilkan peningkatan kadar glukosa dalam darah secara mendadak serta menjadikan perasaan lesu sesudahnya.
So, girls
, untuk menjaga kebugaran dan hidrASI yang baik, mari kita lihat beberapa pilihan minuman sehat di bawah ini yang telah Cosmo susun untuk menyegarkan waktu berbuka kamu!
1. Air putih
Of course
, air putih adalah pilihan terbaik dan paling sederhana untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Setelah lebih dari 12 jam tidak minum, tubuh mengalami dehidrasi ringan yang bisa menyebabkan sakit kepala dan lemas.
Mengkonsumsi satu gelas air putih sebelum memakan hidangan lain dapat meningkatkan penyerapan nutrisi oleh tubuh. Bila Anda mau variasi dalam hal rasa, coba tambahkan sesuatu.
infused water
Dengan menyertakan irisan jeruk nipis, mentimun, atau dedaunan peppermint.
Ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberi tambahan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh kamu!
2. Rendaman buah kurma dalam air atau susu kurma
Mungkin masih banyak yang belum pernah mencoba atau bahkan mendengar air rendaman kurma. Kurma mungkin menjadi menu berbuka puasamu, tetapi apakah air kurma juga?
Air rendaman kurma atau susu kurma adalah minuman yang kaya manfaat dan sudah menjadi bagian dari sunnah Rasulullah. Kurma mengandung gula alami yang bisa mengembalikan energi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan.
Rendaman kurma dapat disiapkan dengan mencelupkan beberapa buah kurma ke dalam secangkir air dan membiarkannya rendam selama beberapa jam hingga sepanjang malam, kemudian minuman tersebut dikonsumsi ketika waktu berbuka puasa. Apabila Anda menginginkan alternatif lain,
creamy
Dan memuaskan, susu kurma dapat menjadi opsi yang baik.
Caranya, blender kurma dengan susu sapi, susu almond, atau susu oat, dan tambahkan sedikit madu untuk rasa lebih nikmat.
Susu kurma ini mengandung kombinasi karbohidrat, protein, dan serat yang membuat tubuh lebih berenergi tanpa membebani pencernaan!
3. Jus buah segar
Jus buah segar merupakan pilihan yang tak hanya enak tapi juga padat nutrisi. Pilihlah minuman ini jika terbuat dari buah alami tanpa penambahan gula untuk menjaga kebugaran Anda.
Contohnya, jus semangka dapat menjadi alternatif menyegarkan dengan kandungan tinggi air dan elektrolit natural yang baik untuk mencegah dehidrasi. Jus jeruk dipenuhi dengan vitamin C yang berperan dalam membangun sistem kekebalan tubuh, sementara itu jus mangga memiliki kemampuan untuk memberikan tenaga seketika berkat komposisi karbohidratnya.
Agar jus menjadi lebih menyehatkan, tambahkan air kelapa atau yoghurt sehingga rasanya semakin baik dan bergizi.
creamy
Dan bergizi. Usahakan untuk tidak meminum jus dalam kemasan sebanyak mungkin karena kebanyakan mengandung gula tambahan yang berlebihan.
4. Air kelapa
Kelapa muda merupakan solusi ideal untuk mengisi kembali cairan dalam tubuh selepas sehari puasa. Karena memiliki kadar elektrolit alamiah seperti kalium serta magnesiu,m minuman ini dapat mereplace fluida badan dengan lebih efisien daripada sekedar meminum air putih biasa.
Kelezatan yang ringan dan agak manis secara alamiah menjadikannya minuman ideal tanpa penambahan gula. Untuk menambah keunikannya, berikan sentuhan dengan air perasan lemon atau dedaunan mint demi kesegaran ekstra.
Di samping itu, air kelapa juga berfungsi untuk menstabilkan keseimbangan elektrolit dalam tubuh, menghindari kejang otot, serta meningkatkan tenaga dengan cara yang alami nih.
Cosmo babes
.
5. Teh herbal
Teh herbal merupakan opsi ideal untuk orang-orang yang menginginkan minuman panas ketika buka puasa.
Jahe teh, contohnya, mampu mendukung proses pencernaan serta memberikan rasa hangat pada tubuh. Sementara itu, teh chamomile bisa jadi alternatif yang menyejukkan, khususnya apabila Anda berniat untuk bersantai selepas buka puasa dan melakukan tarawih.
Sementara itu, teh
peppermint
menyajikan kesegaran yang dapat membantu meredakan perut buncit setelah menyantap makanan. Usahakan memilih jenis teh bebas kafein supaya tidak menggangu jam istirahat malammu.
Anda dapat menggabungkan madu atau potongan jeruk nipis untuk meningkatkan nilai kesehatan serta kelezatan minuman tersebut.
Girls
Berbuka puasa menggunakan minuman yang menyehatkan dapat membantu tubuh menjadi lebih fresh, bertenaga, serta tetap terhidrasi dengan optimal.
Air putih masih menjadi pilihan pertama, sedangkan air perendam kurma atau susu kurma menyediakan energi alami yang konsisten. Jus buah fresh serta air kelapa bermanfaat untuk mengisi ulang elektrolit yang terbuang, sementara minuman herba memberikan rasa tenang usai menjalani puasa sepanjang hari.
Dengan menentukan pilihan minuman yang sesuai, tubuh akan menjadi lebih siap untuk melaksanakan ibadah serta kegiatan sehari-hari saat bulan Ramadhan secara lebih nyaman dan sehat.
Happy fasting, Cosmo babes
!
(Fishya Elvin/Gambar: Sami Abdullah, Shameem Mukkath, Anna Tarazevich, Pixabay, Thunyarat Klaiklang, Maree Fe pada Pexels)
