Multiple sclerosis, atau sklerosis multipel, adalah gangguan saraf yang mempengaruhi fungsi otak, mata, dan sumsum tulang belakang. Gejala umum termasuk gangguan penglihatan, koordinasi tubuh yang terganggu, serta mati rasa pada bagian tubuh tertentu. Kondisi ini perlu penanganan segera untuk mencegah kerusakan saraf permanen.
Bagi mereka yang hidup dengan sklerosis multipel, penyesuaian lingkungan dapat membantu memudahkan aktivitas sehari-hari dan mengurangi kelelahan. Strategi perawatan diri seperti menerapkan pola makan seimbang dan berolahraga secara teratur dapat mengurangi dampak gejala.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mengelola sklerosis multipel, diadaptasi dari sumber Healthline:
1. **Membuat Akomodasi**
– Menyimpan catatan dalam jurnal atau rekaman audio untuk memudahkan manajemen informasi.
– Menggunakan perangkat lunak suara untuk mengetik.
– Menyimpan barang-barang yang sering digunakan di tempat yang mudah dijangkau.
– Memanfaatkan alat terapi okupasi untuk membantu tugas-tugas motorik halus.
2. **Menyeimbangkan Suhu Tubuh**
– Menggunakan pakaian dengan kemasan gel atau permukaan pendingin untuk mengatasi intoleransi panas.
– Memilih kasur dengan permukaan yang dapat menyejukkan.
– Mandi air dingin untuk meredakan kepanasan.
– Menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
3. **Melakukan Gerakan Ringan**
– Melakukan peregangan secara teratur untuk meredakan nyeri otot.
– Menguatkan otot inti untuk mengurangi nyeri punggung dan leher.
– Menggunakan bantal di bawah lutut saat tidur untuk mengurangi tekanan pada punggung.
4. **Menghemat Energi**
– Mengidentifikasi tugas-tugas yang dapat dilakukan sambil duduk.
– Menggunakan alat bantu seperti troli untuk tugas-tugas rumah tangga.
– Menggunakan pancuran yang dapat dilepas untuk kenyamanan.
5. **Mengantisipasi Potensi Risiko**
– Menggunakan sepatu tertutup yang anti selip.
– Memilih peralatan dengan opsi mati otomatis.
– Memasang pegangan tambahan di area yang strategis.
6. **Bergerak Sesering Mungkin**
– Melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan atau yoga untuk menjaga mobilitas.
7. **Pola Makan Seimbang**
– Mengonsumsi makanan padat nutrisi seperti buah-buahan segar dan ikan salmon.
8. **Melatih Otak**
– Melakukan latihan otak seperti teka-teki atau permainan kartu untuk menjaga fungsi kognitif.
Dengan mengadopsi strategi ini, pengidap sklerosis multipel dapat mengelola gejala dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Konsultasikan dengan ahli kesehatan untuk merencanakan perawatan yang sesuai dengan kondisi masing-masing.
